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Gérer son stress avec l’intelligence émotionnelle
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Formation créée le 26/11/2024. Dernière mise à jour le 07/01/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Avec l'accompagnement de votre formateur, en 4 demi-journées sur un mois, cette expérience de formation à distance, vous plongera dans une communauté plus vivante et variée qu'en classe traditionnelle. Véritable cycle de transformation, vous allez augmenter votre pouvoir d'agir et gérer votre stress avec l'intelligence émotionnelle. Tel un laboratoire comportemental, ces 4 temps de formation hebdomadaires vont vous permettre de comprendre, acquérir, développer et s'autonomiser autour de la gestion du stress par l'usage de l'intelligence émotionnelle. Basée sur des mises en situation en petits groupes de 2 à 3 personnes et des consolidations en grands groupes, cette formation comportementale vise à initier des changements profonds dans votre posture en vous proposant à la fois une feuille de route individualisée et une boîte à outils opérationnels. Immersive et expérientielle cette formation à distance synchrone vous fera entrer dans une véritable communauté de pratique nationale. Cette expérience pédagogique permet de mettre en place concrètement des axes d'amélioration continue tout au long de votre progression pendant le mois que dure ce parcours de formation et aussi longtemps que vous interagirez avec votre communauté.
Objectifs de la formation
- Comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle
- Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi
- Gérer ses émotions en cas de situation de stress
- Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances
Profil des bénéficiaires
- Toute personne en recherche de mieux gérer ses émotions
- Aucun prérequis métier
- Culture numérique de base
- Lire, écrire, compter
Contenu de la formation
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COMPRENDRE : Comprendre le stress et l'intelligence émotionnelle
- Activités d'ouverture : La roue des émotions (Chacun identifie les émotions qu'il ressent le plus fréquemment)
- Apport théorique : Définition du stress , les différents types de stress, les composantes de l'intelligence émotionnelle
- Atelier : Identification des sources de stress personnel et professionnel
- Jeux de rôle : Simulation d'une situation stressante et analyse des réactions
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ACQUÉRIR : Les techniques de gestion du stress
- Activité : La respiration consciente et autres exercices de relaxation guidés
- Apport théorique : Les techniques de relaxation (Respiration, méditation, base du yoga), la gestion du temps, l'importance de l'activité physique.
- Atelier : Entraînement à différentes techniques de relaxation
- Jeux de rôle : Gestion d'une situation de conflit en utilisant les techniques de communication non violentes.
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DÉVELOPPER : Développer son intelligence émotionnelle
- Activités : Le journal des émotions ou exercices d'écriture pour prendre conscience de ses émotions
- Apport théorique : L'empathie, l'assertivité, la motivation, les relations interpersonnelles.
- Atelier : Développement de l'empathie à travers des jeux de rôle
- Jeux de rôle : Donnez et recevoir un feedback constructif
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S'AUTONOMISER : Mettre en pratique au quotidien
- Activité : Le plan d'action personnalisé ou création d'un plan pour réduire son stress au quotidien dans le cadre de la feuille de route.
- Apport théorique : L'importance d'un mode de vie sain l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
- Atelier : Partage d'expérience et bonnes pratiques
- Bilan : Retour sur les apprentissages, perspectives et supports dans le cadre de la communauté de pratique
Véritable professionnel de l'intelligence collective et émotionnelle nos formateurs et formatrices sont sélectionnés pour leurs compétences professionnelles humaines et techniques. Ils vous accompagnent en dans la mise en place de votre feuille de route à l'aide d'outils concrets et opérationnels. Ils sont aussi facilitateurs de la Communauté de pratique de votre formation.
- Évaluation formative : quiz en ligne, feuille de suivi d'activité et baromètre d'évolution.
- Évaluation sommative : Quiz sur les notions du module, Complétion de la feuille de route individualisée.
- Jeux de rôle pour simuler les situations de stress et mettre en pratique les techniques apprises
- Étude de cas pour analyser les situations réelles de gestion du stress
- Outil collaboratif pour faciliter les échanges et la co-création
- Classe virtuelle en petits groupes pour favoriser les échanges entre pairs